Alt Vitamin B6 und B12

Vitamin B6 und B12 haben unzählige positive Eigenschaften. Jedoch können wir aufgrund unserer teils dynamischen Tagesabläufe, nicht genug dieser Vitamine aufnehmen. Besonders vegan und vegetarisch lebende Personen sollten darauf achten, genug von Vitamin B6 und Vitamin B12 aufzunehmen. 

Weshalb Dein Körper Vitamin B6 braucht? 
Vitamin B6 regelt zentrale Abläufe in deinem Körper und ist mitunter das wichtigste Coenzym im Aminosäure-Stoffwechsel. Durch Vitamin B6 werden Botenstoffe in den Nerven gebildet und wirkt im Fettstoffwechsel mit. Es nimmt ebenfalls Einfluss auf Deine Hormonaktivität und Dein Immunsystem. 

Ein Mangel von Vitamin B6 kann zu Ausschläge, Blutarmut, Entzündungen am Mund, Erbrechen und Krämpfe führen. Bei langfristiger Unterernährung sogar zu Nervenstörungen. 

Weshalb Dein Körper Vitamin B12 braucht?
Vitamin B12 ist eine wichtiger Bestandteil für die Blutbildung, Zellteilung und der normalen Nervenfunktion. Vitamin B12 ist kein einzelnes Vitamin, sondern ein Verbund verschiedener Vitamine. Auch Cobalamine genannt. 

Eine wichtige Rolle spielt Vitamin B12 beim Stoffwechsel der Folsäure und wirkt somit an der Blutbildung mit. Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin B12 trägt zu Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. 

Quelle: 
https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/vitamin-b6-wirklich-power-fuers-gehirn-8230 (Verbraucherzentrale, 29.05.2022)
https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/vitamin-b12ergaenzung-fuer-blutbildung-nervenfunktion-und-immunsystem-8243 (Verbraucherzentrale, 29.05.2022)
https://www.verbraucherzentrale.de/sites/default/files/2022-03/empfehlungen_vitaminversorgung_bf.pdf (Verbraucherzentrale, 29.05.2022)